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贫血吃什么介绍四大治疗贫血食谱

2019-07-08 13:29:17来源:励志吧0次阅读

  女性的评学问题是由来已久的,而不学可以说是女人这辈子都不曾中断的事业,贫血可以从日常的饮食方面做调整。那么贫血的人吃什么好呢?大部分女性贫血都是缺铁性贫血,日常饮食中注意多摄取铁质、就能达到补血的功效。以下是专家推荐的四大贫血食疗法,日常可以适当的在三餐中添加这些食谱,简单的达到补血的目的。

  一、薏苡仁红枣粥

  材料:糙糯米100克、薏苡仁50克、红枣15枚

  做法:所有材料一同加入适量清水,熬煮成粥,食用的时候加入少量的白糖调味之后即可食用。

  二、煮鸡蛋

  材料:鸡蛋两个

  做法:1、将蛋清和蛋白分开,蛋黄打散。

  2、水煮开之后先加入少量的盐,加入蛋黄煮熟,每天食用2次即可达到补铁的作用,适用于缺铁性贫血的人。

  三、制首乌红枣粥

  材料:制首乌60克、红枣 ~5颗、粳米100克

  做法:制首乌加入适量的清水,煎煮,隔渣取浓汁,加入红枣和粳米一同煮粥。熬煮得差不多的时候就可以加入适量的红糖,搅拌均匀,再煮开1~2次即可。需要注意的是首乌忌铁器,所以宜用陶瓷锅。

  四、猪肝菠菜

  材料:猪肝150克、菠菜适量

  做法:先将猪肝清洗干净,切片,然后加入适量的淀粉、盐、酱油、味精调匀,然后放入油锅里和焯煮过的菠菜一同炒熟。或者用猪肝50克,清洗干净之后切片,放入开水中煮至快熟的状态,然后加入菠菜,开锅之后即可食用。

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