综合

谷类为主粗细搭配这样吃会变聪明

2019-12-04 00:46:12来源:励志吧0次阅读

谷类为主粗细搭配 这样吃会变聪明

吃这些会变聪明

吃,是人们每天都需要做的可有效补充身体所需物质的方式,一般来说,食物的选择对于能否维持人体的健康和正常需求,都是有着一定的益处存在的,而要想吃出聪明大脑的话,大家就需要正确的搭配每日的饮食。

一、多吃蔬菜水果和薯类

新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分,也是我国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低,是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。推荐我国成年人每天吃蔬菜300g~500g,水果200g~400g,并注意增加薯类的摄入。

内蒙古好的癫痫病医院
大庆治疗男科医院哪家好
安顺哪里看癫痫比较好
璧山区中医医院怎么样
岳阳治疗子宫内膜炎费用
分享到: