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天天吃鸡蛋让你早死十年

2019-09-23 13:51:43来源:励志吧0次阅读

  到底每天吃多少鸡蛋才合适?一般情况下,健康成年人每天吃个鸡蛋就足够了。

  到底每天吃多少鸡蛋才合适?一般情况下,健康成年人每天吃个鸡蛋就足够了。

   

  吃鸡蛋数量最多的妇女,因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些,尽管从统计角度看,两者之间的联系并不十分紧密。学者们认为,这也可能和妇女很少死于这两种疾病有关。

  营养学专家认为,鸡蛋以沸水煮分钟为宜。油煎鸡蛋过老,边缘会被烤焦,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。

  1、到底吃多少鸡蛋才合适

  一般情况下,健康成年人每天吃个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃个鸡蛋,不宜再多。煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得过熟。

  营养专家提醒:尽量不吃蛋黄

  专家指出,鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,一般来说,健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量,每天吃1个鸡蛋为宜,且尽量不吃蛋黄,因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。

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